摘要：随着武术散打竞技水平不断提高,对散打运动员的心理素质也提出了更高的要求,赛前心理状态直接影响到运动员的比赛状态和结果。如今,随着散打技术水平日益提升,运动员之间的技术素质十分接近,散打比赛也变得日益激烈化起来,因而要继续提高运动员的散打竞技水平,必须要从心理训练方面寻求突破。在整个训练比赛周期中, 心理因素随着比赛的接近而变得越来越重要。武术散打比赛具有激烈的竞争能力和对抗能力，它不仅是比技术、比战术， 更是比意志和心理。运动员在比赛之前散打是属于比较激烈的一种锻炼，散打运动员在比赛之前，一定要前做好万全的准备,在比赛的时候，把注意力归到比赛上，不可以分心。运动员的赛前心理因素也制约着体能、技术和战术的发挥程度，同时也影响着训练的进程和成效。文章通过对随机的选取了浙江省散打队10人做调查问卷，其中男、女各五人。采用赛前询问法了解十人比赛前心理状态，并记录数据。我们针对一些散打运动员在比赛之前的一些心理状况的表现形式和一些关于运动员影响他们比赛的一些心理方面的原因以及在比赛之前的心理状态的某些测试的方法进行了一系列的整理，希望可以更好的帮助更多的散打运动员。

关键词：散打运动员；赛前心理；影响因素

目录

摘要

Abstract

1、引言-1

2、研究对象与研究方法-1

2.2 研究方法-1

2.2.1 文献综述法-1

2.2.2 问卷调查法-1

2.2.3 专家访谈法-1

3、分析与讨论-1

3.1 散打运动员赛前心理状态的表现形式-1

3.2 影响散打运动员赛前心理状态的原因-2

3.2.1 散打运动员心理压力较大-2

3.2.2 高度集中的注意力带给散打运动员紧张情绪-2

3.3 赛前心理状态的测试手段-3

3.4 调整散打运动员赛前心理状态的干预措施-3

3.4.1 适宜的动机水平-3

3.4.2 增强自信心, 调整出最佳的情绪状态-3

3.4.3 培养散打运动员顽强的意志品质-3

3.4.4 提高自我控制能力-4

3.5 散打运动员赛前心理状态调整的注意事项-4

3.5.1 要有针对性-4

3.5.2 加强运动员的自觉积极性的教育-4

3.5.3 做到循序渐进与专项相结合-4

3.5.4 加强放松能力的训练-5

3.5.5 对干预结果进行评定-5

4、结论与建议-5

4.1 结论-5

4.2 建议-5

参考文献-7

致  谢-9