摘要：【目的】探讨短期冥想训练对大学生焦虑情绪的积极影响。【方法】采用不同的干预策略（正念冥想、走路冥想、正念+走路冥想）考察其对焦虑情绪的干预效用，将45名被试随机分在3个组内，训练前后对三组被试进行测试特质焦虑问卷（TAI）、焦虑自评量表（SAS)和五因素正念觉知量表（FFMQ），训练时间6周。【结果】通过冥想训练，特质焦虑的前后测呈现边缘性差异显著，五因素觉知量表的观察因子前后有着显著性差异；不同冥想组的特质焦虑有所降低，SAS焦虑状态总分在正念冥想与正念+走路冥想的干预下也有所降低，正念总分、不判断和不行动因子在正念冥想与正念+走路冥想的干预下有所提高，观察因子、描述因子以及觉知行动因子在三种冥想的干预下均有所提高，特质焦虑的前后测主效应显著性；FFMQ总分的测量时间主效应都不显著，但是其测量时间对正念量表总分的效应值很大（η2=0.09）；FFMQ维度的主效应显著，组别与测量时间之间的交互效应偏Eta方为0.05，在正念冥想训练后，FFMQ维度后测得分显著高于前测（F=3.10,、p=0.09、η2=0.07），在走路冥想和正念+走路冥想训练后，其前后测没有明显的变化；组别与特质焦虑以及SAS焦虑自评都没有显著差异。【结论】冥想训练对大学生特质焦虑有着积极影响，同时也影响着大学生的状态焦虑情绪和正念觉知；不同的冥想训练方式对焦虑情绪的影响一致。 

关键词：正念冥想、走路冥想、大学生、焦虑情绪

目录

摘要

ABSTRACT

引言-1

第1章 研究综述-2

1.1相关概念-2

1.1.1焦虑情绪的定义及分类-2

1.1.2冥想的定义及分类-3

1.2相关研究-3

第2章 问题提出及研究假设-5

2.1问题提出-5

2.2研究假设-6

2.3研究意义-6

第3章 研究方法-7

3.1研究被试-7

3.2实验设计-7

3.3实验材料-7

3.3.1特质焦虑问卷-7

3.3.2焦虑自评量表-7

3.3.3五因素心智觉知度量表-8

3.4研究程序-8

3.4.1准备阶段-8

3.4.2干预阶段-9

3.4.3结束阶段-9

3.5统计方法-9

第4章 研究结果分析-10

4.1训练前后测比较-10

4.2不同冥想组前后测差异-10

第5章 讨论-14

5.1训练前后测差异分析-14

5.2不同冥想组前后测差异-15

第6章 结论-17

6.1结论-17

6.2研究的不足与展望-17

参考文献-18

附  录-21

致  谢-24