摘要:大学期间是人体身心发育的关键时期,而形体锻炼的作用非常广泛,能够促进学生的身心发展。本文主要通过文献综述法和数理统计法,论述了形体训练对女大学生产生的有益影响,为大学开设形体课程提供理论依据。以随机抽查的48名杭州师范大学女生为研究对象,采用最新PLANK系列运动项目其中的六组为锻练形体的练习内容，每一组运动进行5分钟左右，每周进行三次练习,每次进行30min,持续练习9周，比较训练前后的形体差异，得出结果，研究表明最新PLANK系列运动项目的长期训练能够明显改善女大学生形体特征,提高女大学生的呼吸系统、循环系统的机能水平以及对于心理健康的调节具有促进作用。

关键词：女大学生； 身心健康； PLANK系列运动；杭州师范大学

目录

摘要

Abstract

1引言4

2女大学生身心发展现状分析4

 2.1女大学生形体发育分析.5

 2.2女大学生心理分析.5

3研究对象与方法5

  3.1研究对象5 

  3.2研究方法5   

   3.2.1问卷调查法.5

   3.2.2观察测量法.5

   3.2.3专家访谈法.6

   3.2.4文献资料法.6

   3.2.5数理统计法.6

   3.2.6逻辑归纳法.6

4研究结果6

  4.1身体形态、身体成分6

  4.2呼吸机能、心率7

  4.3柔韧性和平衡能力7

  4.4心理健康水平8

5分析与讨论8

  5.1PLANK系列运动对身体形态、身体成分的影响.8

  5.2PLANK系列运动对呼吸机能、心率的影响.9

  5.3PLANK系列运动对柔韧性和平衡能力的影响.9

  5.4PLANK系列运动对心理健康水平的影响.9

6结论与建议.10

  6.1结论.10

  6.2建议.10

7参考文献文献.11

8致谢.12