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摘要:本文采用文献资料法、 专家访谈法,对中学生100米跑的训练方法及平时训练注意事项进行探讨;以中学生的生理和心理特征为基准,从反应速度、动作速度、移动速度、专项耐力、专项力量和柔韧灵敏方面入手,全面发展运动员的身体素质,训练过程中注意上下肢肌肉力量协调,全面提高肌肉力量,适当加强耐力训练,做好安全措施避免不必要的运动损伤。通过调查访谈表明,只有运用科学合理的训练方法,做好训练前中后期的注意事项,全面了解运动员的不足之处并针对训练才能更加全面的提高运动员的技术水平。 关键词:中学生;100米跑;训练方法;注意事项
目录 摘要 Abstract 引言-3 1、100米项目特征-5 1.1百米跑项目的特征概述-5 1.2百米跑项目主要机能特征-5 1.3百米跑项目素质特征-5 2、中学生生理、心理特征 2.1中学生生理特征-5 2.2中学生心理特征-6 3、中学生100米项目的训练方法 3.1反应速度的训练-5 3.2动作速度的训练-6 3.3 移动速度的训练-6 3.4专项耐力的训练方法-7 3.5专项力量的训练方法-8 3.6柔韧和灵敏的训练方法-8 4、中学生百米跑训练中的注意事项-10 4.1上下肢肌肉力量训练不平衡-10 4.2忽视身体小肌群力量的练习-12 4.3耐力训练过少-12 4.4注重柔韧性训练-12 4.5训练后的放松-12 4.6训练损伤的预防-12 4.7急性运动损伤的处理-12 结论-13 参考文献-15 致谢-16 访谈提纲(附)-16 |