摘要：为了能够使训练者在练习中减少健美操运动损伤的发生，提高练习者自身的防护和保护意识。本文主要研究了健美操运动损伤的类型、造成健美操运动损伤的内部因素和外部因素、以及健美操运动损伤的预防措施。本人主要利用互联网检索和白城师范学院的图书馆借读的方式，搜集了关于健美操运动损伤及预防对策的文献资料，并对文献资料进行比较系统的归纳总结，运用推理、归纳等逻辑分析法提取其中最有价值的论据和论点，得出有关健美操损伤预防对策的结论。预防健美操损伤从教师和训练者自身出发，教师加强专业知识能力、重点强调注意安全；训练者结束训练做好及时的放松活动等等。通过研究发现健美操运动的损伤及预防对策的研究不仅具有理论意义，还具有在突发状况的应用价值。

关键词：　健美操；运动损伤；特点；原因；预防对策

 

目录

摘要

Abstract

1 绪论-3

1.1 课题背景-3

1.2 研究目的-3

1.3 研究意义-3

1.4 研究现状-3

1.4.1 关于国内的研究现状-3

1.4.2 关于国外的研究现状-4

2 研究方法-5

2.1 文献资料法-5

2.2 总结归纳法-5

2.3 逻辑分析法-5

3 结果与分析-6

3.1 健美操运动损伤的类型-6

3.1.1 闭合性软骨损伤-6

3.1.2 开放性损伤-6

3.2 健美操运动损伤的内部因素-7

3.2.1 准备活动不充分-7

3.2.2 思想上不够重视-7

3.2.3 身体素质及心理准备状态不良-7

3.3 健美操运动损伤的外部因素-8

3.3.1 技术动作的错误-8

3.3.2 运动负荷及强度大-8

3.3.3 场地及环境因素，天气原因-8

3.3.4 教师组织方法不当-8

3.4 健美操运动损伤的预防-9

3.4.1 加强思想教育-9

3.4.2 合理的安排运动负荷-9

3.4.3 做好充分的准备活动-9

3.4.4 加强自我监督和医务监督-9

3.5 健美操运动损伤的对策-10

3.5.1 恢复手段-10

3.5.2 膳食均衡-10

3.5.3 按摩-10

3.5.4 热水澡和桑拿浴-11

4 结论与建议-12

参考文献-13

致谢-14