摘要：目的：通过调查当代女大学生体育锻炼、睡眠、抑郁情况——以四川师范大学为例，研究体育锻炼对睡眠质量、抑郁状态产生怎样的影响。方法：通过文献研究法、问卷调查法、数理分析法，对四川师范大学女大学生的体育锻炼、睡眠质量、抑郁情况进行统计，分析体育锻炼对睡眠质量、抑郁状态的影响。结果：（1）体育锻炼整体情况：中等强度以上占比仅有54.2%，持续时间30分钟以上仅占29.3%，运动次数3~5次/周以上的人数占比仅有27.7%。（2）睡眠、抑郁整体情况：时间7小时以上仅占47.6%，入睡困难1~2次/周以上的高达43%，做噩梦1~2次/周以上的高达74.5%，自我评价睡眠质量中很好的仅占25.3%，平常容易紧张的调查中相当多时间以上的占比高达43.5%，容易心烦意乱的状态没有或很少时间的占比仅有26.9%，常常头晕而苦恼相当多时间以上高达27%。（3）体育锻炼对睡眠、抑郁的影响情况：睡眠时间八小时以上的，经常运动占比达到80%，多于不经常运动的20%；入睡困难里，没有发生该情况的，经常运动的人占比92%，多于不经常运动的6%；睡眠质量自评里，很好的选项中，经常运动的人占比为87%，多于不经常运动的23%；紧张状态里，没有该困扰的，经常运动的人占比达为71%，多于不经常运动的29%；心烦意乱里，没有或很少发生的，经常运动占比达到了68%，多于不经常运动的32%。结论：（1）川师女大学生的体育锻炼程度并不高。具体表现：运动强度低，运动时间短，运动次数少。（2）川师女大学生的睡眠质量一般、部分学生抑郁问题突出。睡眠质量一般具体表现：睡眠时间短，夜间易醒或早醒，做噩梦频率高，自评睡眠质量较差。抑郁问题突出具体表现：容易紧张，容易心烦意乱，常常头晕。(3)经常和不经常运动的女大学生的睡眠、抑郁存在不同，具体表现为：经常锻炼的女大学生睡眠时间充足，没有入睡困难的困扰，睡眠质量自评良好，紧张状态的降低，心烦意乱状态的减少；不经常运动的女大学生睡眠时间不足，入睡困难，睡眠质量自评较差，紧张状态、心烦意乱状态的多发。

关键词： 体育锻炼；睡眠质量；抑郁状态；女大学生

目录

摘要

ABSTRACT

1前言-1

1.1选题依据-1

1.2研究目的与意义-1

1.2.1研究目的-1

1.2.2研究意义-1

2.文献综述-2

2.1相关概念-2

2.1.1体育锻炼-2

2.1.2睡眠-2

2.1.3抑郁-2

2.2国内外研究现状-2

2.2.1体育运动对睡眠质量的影响-2

2.2.2体育运动对抑郁状态的影响-3

2.3综述总结-3

3.研究对象和方法-3

3.1研究对象-3

3.2研究方法-3

3.2.1文献研究法-3

3.2.2问卷调查法-3

3.2.3数理分析法-4

4.研究结果-4

4.1女大学生体育锻炼情况-4

4.1.1体育锻炼的强度-4

4.1.2体育锻炼的时间-4

4.1.3体育锻炼的次数-4

4.1.4体育锻炼的方式-5

4.2女大学生的睡眠情况-5

4.2.1睡眠时间情况-5

4.2.2入睡困难情况-5

4.2.3夜间易醒或早醒情况-6

4.2.4呼吸不畅情况-6

4.2.5做噩梦情况-6

4.2.6自我评价睡眠质量情况-7

4.3 女大学生的抑郁状态情况-7

4.3.1紧张状态情况-7

4.3.2心烦意乱情况-7

4.3.3头晕情况-8

4.4体育锻炼对睡眠、抑郁的影响-8

4.4.1经常与不经常运动人数比例-8

4.4.2体育锻炼对睡眠时间的影响-8

4.4.3体育锻炼对入睡困难的影响-9

4.4.4体育锻炼对睡眠质量的影响-9

4.4.5体育锻炼对紧张状态的影响-10

4.4.6体育锻炼对心烦意乱的影响-10

5.讨论-10

5.1女大学生的体育锻炼整体情况-10

5.2女大学生的睡眠、抑郁整体情况-11

5.3女大学生体育锻炼对睡眠、抑郁的影响-11

6.结论-11

参考文献-13

附录1

致谢-20